Kost og ernæring
Sund mad forlænger livet og nedsætter risikoen for at udvikle eller forværre hjertekarsygdom. Blot små justeringer kan gøre dine livretter sunde og få stor betydning for din sundhed.
Hjerteforeningens opskrifter er lette at anvende og næringsberegnede. De er lavet med magert kød og magre mejeriprodukter, sundt fedt i begrænsede mængder og altid grønsager eller frugt.
Hjerteforeningen giver kun kostråd, som bygger på videnskabelig dokumentation.
Få en række konkrete råd til, hvordan du kan justere dine madvaner, med særlig fokus på hjertekarsundhed
Frugt og grønt er rige på vitaminer, mineraler og kostfibre og med til at beskytte mod hjertekarsygdomme
300 g fisk om ugen er med til at modvirke bl.a. et forhøjet blodtryk samt åreforkalkning
Mængden og typen af fedt har en afgørende betydning for risikoen for udvikling af hjertekarsygdomme
For at komme ned i vægt og holde vægten, skal du kombinere sunde madvaner og motion
